目前許多中學生的不良生活習慣已經影響到了青少年的身心健康，需要引起高中生和家長，老師的重視。    

一、不良生活習慣的種類

     1、通宵上網

     這種不良習慣會使人因長期睡眠不足而免疫力下降。

     2、不吃早飯

     不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良，貧血，抵抗力降低，并會產生胰，膽結石。

     3、飯后即睡

     飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。

     4、蹺二郎腿

     蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤，關節(jié)炎，神經痛，靜脈血栓患者，翹腿會使病情更加嚴重。

    5、睡眠不足

     大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊涂起來。

    6、不愿動腦

     思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動腦只會加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

    7、吸煙喝酒

     青少年吸煙喝酒的不良習慣會嚴重損害身體健康。

     二、如何培養(yǎng)良好的生活習慣

     1、要合理的安排作息時間，形成良好的作息制度。

     2、要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。

     3、保證合理的營養(yǎng)供應，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

     4、要改正或防止吸煙，酗酒，沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。

     5、要培養(yǎng)堅定的毅力和決心，并能持之以恒。

     三、好習慣的重要意義

     國內外心理科學一直在研究個體成長中的“行為 - -習慣 - -性格 -- 人生”的各種相關及影響因素，我國許多心理健康教育輔導專家和學者，在談到兒童青少年的成長與成才的問題上，都認為良好的行為習慣對于一個人的成長與發(fā)展有著巨大的積極作用。好習慣對于中小學生的學習進步與能力養(yǎng)成，更是十分重要的作用。

     習慣是非常重要的。有了好習慣的人才能走遍天下，才可以讓父母放心，而一個有壞習慣的人會令父母終身牽掛。同樣，好習慣也是保障學生學習成功的巨大動力。著名教育家葉圣陶先生說過：“教育是什么，往簡單方面說，只有一句話，就是養(yǎng)成良好的習慣。”