2025年3月31日，體育組在程主任李主任的帶領(lǐng)下，進行了本學期第八周的教研活動。本次教研主題是“中小學繩梯訓練方法”的分享

1、正向左右左右：
方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內(nèi)，要求輕快、節(jié)奏感強，腳踝有彈性。

目的：培養(yǎng)節(jié)奏感，增強腳踝小肌肉群力量。
2、橫向小滑步
方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內(nèi)。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。

目的：提高腳頻和速度。
3、前前后后
方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏出小方格外。

目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。
4、進進出出
方法：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。
目的：發(fā)展步頻和節(jié)奏感。
5、兩進兩出
方法：一腳先進，另一腳再進，同時橫向滑動一格。接著，一腳先出，另一腳再出，同時在外橫向活動一格。要求輕快、流暢。
目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力。
6、并步小跳接小碎步
方法：先連續(xù)五個并步小跳，再接小碎步跑。
目的：發(fā)展膝關(guān)節(jié)、腳踝小肌肉的控制能力。
7、外內(nèi)外
方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右橫向依次進方格內(nèi)，再依次方格。反向同理。
目的：培養(yǎng)不同方向的腳步步頻。

通過以上分享，老師們有多了幾個訓練學生腳步靈敏的練習，這樣學習起來更加有趣。